后背里面不舒服可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、姿势不正确或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤，引起后背疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如椎间盘突出、脊柱侧弯或脊柱炎，可能压迫神经或引起后背疼痛。
3.心脏问题：某些心脏疾病，如心肌梗死或心绞痛，可能会导致后背疼痛，这种疼痛通常会向左肩或左臂放射。
4.肺部问题：肺部疾病，如肺炎、肺癌或胸膜炎，也可能引起后背疼痛。
5.消化系统问题：胃溃疡、胆囊炎或胰腺炎等消化系统疾病有时会导致后背疼痛。
6.心理因素：焦虑、抑郁或压力等心理问题可能引起躯体症状，包括后背疼痛。
如果后背里面不舒服持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、恶心、呕吐、发热等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和可能的影像学检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解症状：
1.保持良好的姿势：坐立时保持脊柱挺直，避免弯腰或扭曲。
2.热敷或冷敷：用热水袋或冰袋敷在后背疼痛的部位，每次约15-20分钟。
3.适度运动：进行温和的伸展运动，但避免过度劳累。
4.休息：给身体足够的休息时间，避免长时间保持同一姿势。
5.控制疼痛：可以使用非处方止痛药，但应按照医生的建议使用。
需要注意的是，以上建议仅供参考，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果后背疼痛严重或持续不缓解，应尽快就医，以便得到正确的诊断和治疗。