气虚了可以通过生活调理、饮食调整、中医理疗等方式来改善。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上缓解气虚状况。
生活调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会耗伤气血，加重气虚，所以要避免长期熬夜，养成早睡早起的好习惯。适度运动： 选择适合的运动方式，比如散步，每天坚持散步30~60分钟，能促进气血流通，增强体质。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累，因为过度运动也会耗气。
饮食调整方面
多吃补气食物： 可以多吃一些具有补气作用的食物，像山药，它是常见的补气食材，每餐可适量食用山药，煮粥或炒菜都可以。还有红枣，每天吃5~10颗红枣，能起到一定的补气养血功效。避免食用耗气食物： 要少吃生冷、油腻、辛辣等耗气的食物。例如冷饮，过多食用冷饮会损伤脾胃阳气，影响气血生成，所以要尽量减少冷饮的摄入。
中医理疗方面
艾灸： 可以选择一些补气的穴位进行艾灸，比如关元穴，每周艾灸1~2次，每次艾灸15~20分钟，能起到温阳补气的作用。不过艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 找专业的推拿按摩师进行推拿，比如按揉足三里穴，每天按揉3~5分钟，能调节脾胃功能，促进气血生成，从而改善气虚状况。但推拿按摩要选择正规的场所和专业人员。