脾气虚可以通过调理饮食、适当运动、中医理疗等方式来改善。一般来说，通过综合调理，能在一定时间内缓解脾气虚的症状。
饮食调理要讲究
饮食原则： 多吃健脾食物，像山药、薏米、南瓜等。山药可以每天吃100~150克左右，煮粥或炒菜都很合适；薏米可以熬成薏米粥，每天吃一小碗。避免食物： 要少吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾气虚的情况；还要减少油腻、辛辣刺激食物的摄入，像油炸食品、辣椒等，它们会增加脾胃消化负担。
运动锻炼有帮助
适合运动： 选择一些强度适中的运动，比如散步，每天坚持散步30~60分钟，速度不用太快，慢慢走，能促进脾胃运化。还可以做太极拳，每周练习3~4次，每次练习20~30分钟，有助于调节脾胃功能。运动注意： 运动要循序渐进，不要一开始就进行剧烈运动。而且在饭后不宜马上运动，最好饭后1小时再进行运动锻炼。
中医理疗来助力
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，能起到健脾补气的作用。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，每周艾灸2~3次，每次10~15分钟，对脾胃虚弱有改善作用。推拿按摩： 找人帮忙按摩腹部，按照顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2~3次，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾气虚引起的消化不良等症状。不过自己给别人按摩或者自己按摩时力度要适中，不要过于用力。