气虚可以通过多种方式来调理，比如从饮食、运动、中医调理等方面入手。一般来说，通过合理的调理能改善气虚状况。
饮食调理方面
健脾食物多吃： 像山药就是不错的选择，山药有健脾益气的作用，可以做成山药粥来喝。还有小米，小米能补中益气，熬成小米粥经常食用对气虚有好处。避免生冷油腻： 要少吃生冷的食物，比如冰淇淋、生鱼片等，这些食物容易损伤脾胃阳气，加重气虚。也要少吃油腻的食物，像油炸食品，吃得太多会影响脾胃消化功能，不利于气虚的改善。
运动锻炼方面
适度有氧运动： 可以进行散步，每天坚持散步30分钟左右，速度不用太快，这样能促进气血流通，改善气虚状态。还可以选择慢跑，不过慢跑时间不宜过长，开始时每次15 - 20分钟，逐渐增加。避免过度运动： 气虚的人不能进行过于剧烈的运动，比如高强度的竞技体育项目，像快跑比赛、高强度的球类对抗等，过度运动可能会消耗过多正气，加重气虚。
中医调理方面
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾益气的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。还可以艾灸气海穴，气海穴能补气，艾灸气海穴也能对气虚有改善作用。中药调理需谨慎： 如果气虚比较严重，需要在医生指导下使用中药调理，比如四君子汤，它由人参、白术、茯苓、甘草组成，有补气健脾的功效，但不能自己随意服用中药，要根据个人体质由医生辨证后用药。
生活习惯方面
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间，睡眠充足能让身体得到很好的休息，有助于气血的恢复。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是气血回流肝脏的时间，熬夜会影响气血生成。避免过度劳累： 不要长时间连续工作或者过度劳累，比如长时间加班、高强度的体力劳动等，过度劳累会耗伤正气，加重气虚情况。