舌头上起口腔溃疡时，一般来说，轻型口腔溃疡7~10天可自愈。但也可以通过一些方法来促进恢复和缓解不适。
局部用药缓解疼痛
含漱类药物：可以使用氯己定含漱液，它能杀灭口腔内的细菌，减轻炎症，一般每天含漱3~4次，每次含漱10~30秒。贴片类药物：醋酸地塞米松粘贴片也能用于舌头溃疡，它可以缓慢释放药物，持续作用于溃疡部位，减轻疼痛，一次用1片，贴于患处。
饮食调整很关键
多吃富含维生素的食物：像橙子、猕猴桃等水果，富含维生素C，每天可以吃1~2个橙子或者1个猕猴桃。还有菠菜、西兰花等蔬菜，维生素含量也比较高，每餐可适当摄入100~150克的这类蔬菜。避免刺激性食物：要少吃辛辣的食物，如辣椒，因为辣椒中的辣椒素会刺激溃疡部位，加重疼痛，尽量一周内吃辛辣食物不超过2次；也要避免吃太烫的食物，温度最好控制在40℃以下，防止烫伤溃疡面，加重损伤。
生活习惯需注意
保证充足睡眠：成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复，促进口腔溃疡的愈合。如果睡眠不足，可能会延长溃疡的愈合时间，比如长期熬夜的人，舌头溃疡可能恢复得更慢。保持口腔清洁：每天早晚要刷牙，刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷。饭后可以用清水或者淡盐水漱口，漱口次数每天至少3次，这样能清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生，利于溃疡恢复。
特殊情况要重视
长期不愈需就医：如果舌头溃疡超过2周还没有愈合，或者溃疡面积不断增大、疼痛加剧，甚至伴有发热、淋巴结肿大等症状，就要及时去医院就诊，排除白塞病等其他疾病的可能。比如有些患者舌头溃疡一直不好，去医院检查后发现是白塞病引起的，就需要进行针对性的治疗。儿童需特别护理：儿童舌头起口腔溃疡时，家长要更小心护理。不要给儿童吃太硬的食物，防止摩擦溃疡面。可以给儿童吃一些温凉的流食或半流食，像温牛奶、粥等，温度控制在30~40℃左右。如果儿童口腔溃疡疼痛明显，影响进食，要及时带儿童到儿科或口腔科就诊。