枸杞什么时间吃最好并没有绝对统一的答案，不过从一般情况来看，每天早上空腹吃一小把枸杞，大概10 - 15克左右，能较好地开启一天的营养补充；或者在下午3 - 4点的时候吃一些枸杞，也能为身体补充能量。
早餐后半小时左右吃：
补充营养助力开启活力：早餐后半小时吃枸杞，此时胃肠经过了一夜的消化，处于相对活跃的状态，能够较好地吸收枸杞中的营养成分。比如枸杞富含多种维生素和矿物质，早餐后食用能为身体补充能量，帮助开启一天的活力，像维生素A可以促进视力健康，适量的矿物质有助于维持身体的正常代谢。搭配简单更便利：可以将枸杞直接嚼服，或者用温水冲泡后饮用。例如搭配一杯温牛奶，既能增加营养的丰富度，又能让枸杞的营养更好地被吸收。
下午茶时间吃：
缓解疲劳提神醒脑：下午3 - 4点通常是人体精力相对下降的时候，此时吃点枸杞可以起到一定的缓解疲劳、提神醒脑的作用。因为枸杞中的某些成分能够调节身体的代谢，改善身体的疲劳状态。比如其中的多糖物质可能有助于提高身体的耐受力，让人在下午能保持较好的精神状态投入工作或学习。方便携带随时享用：枸杞比较便于携带，上班族可以在办公室准备一些枸杞，下午休息时随时取来食用。可以把枸杞放在密封罐中，需要的时候抓上一小把放入水杯中冲泡，简单又快捷。
睡前1 - 2小时吃：
辅助安神助眠：如果在睡前1 - 2小时吃一小把枸杞，对于一些睡眠不佳的人可能有辅助安神助眠的效果。因为枸杞有一定的滋补作用，从中医角度讲，适当滋补身体可以在一定程度上调节身体的气血等状态，帮助放松身心，从而有助于进入睡眠。不过要注意不要吃太多，以免夜间频繁起夜影响睡眠质量。温水冲泡更温和：睡前食用时，用温水冲泡枸杞相对比较温和，不会给胃肠带来太大负担。可以在睡前泡上一杯枸杞水，慢慢饮用，让身体在温暖舒适的氛围中准备进入睡眠状态。当然，具体枸杞什么时间吃最好也会因个人的身体状况有所不同。比如肠胃功能较差的人，可能就不太适合空腹吃枸杞，以免引起肠胃不适；而本身火气较旺的人，晚上睡前吃枸杞可能需要适量控制，避免加重上火症状。