枸杞一般建议在早餐后1-2小时吃比较好，或者下午3-4点吃也合适。
早餐后1 - 2小时吃的好处
补充能量与营养：早餐后1 - 2小时，人体经过一夜的代谢，需要补充能量和营养。此时吃枸杞，可以借助早餐后胃肠的消化功能，让枸杞中的营养成分更好地被吸收。枸杞富含多种维生素，如维生素A、维生素B族等，以及矿物质等营养物质，能为身体开启活力满满的一天。促进消化辅助：早餐后胃肠处于相对活跃的消化状态，枸杞中的一些成分可以在一定程度上辅助消化。不过要注意，吃的时候不要过量，适量吃一些枸杞，不会给胃肠造成过大负担，还能利用此时的消化环境来促进自身营养的摄取。
下午3 - 4点吃的好处
缓解疲劳：下午3 - 4点时，人体经过上午的工作或学习，容易出现疲劳感。枸杞具有一定的滋补作用，此时吃枸杞可以起到缓解疲劳的效果。枸杞中的有效成分能够调节身体的机能，帮助恢复体力，让人在后续的工作或学习中保持较好的状态。比如上班族下午工作容易疲惫，吃点枸杞能让精神稍微振作一些。滋阴润燥：从中医角度来看，下午3 - 4点处于申时，此时吃枸杞有助于滋阴润燥。对于一些容易出现口干舌燥等情况的人，在这个时间段吃枸杞可以在一定程度上改善这种症状，让身体感觉更加舒适。不过，也有一些情况需要注意。比如脾胃虚寒的人，尽量不要在空腹的时候吃枸杞，因为空腹吃可能会引起肠胃不适。还有糖尿病患者，要控制枸杞的摄入量，因为枸杞含有一定糖分，吃多了可能会影响血糖的控制。另外，正在感冒发烧、身体有炎症的人，也不适合大量吃枸杞，以免加重病情。