痛经时吃温性热性食物较好，也可喝红糖生姜水来缓解。痛经在临床上较为常见，主要因经血回流不畅引起。
一、食物选择：
1.在月经期间出现痛经，宜多吃温性热性食物，如牛肉、羊肉等。这些食物富含蛋白质等营养成分，利于女性健康。不可吃凉性寒性食物，像冷饮、冰激凌等，否则会加重痛经症状。
2.月经期间喝红糖生姜水，可促使月经顺畅流出，起到缓解痛经的作用。
二、严重时的措施：若痛经症状严重，患者应前往当地正规医疗机构就诊治疗，可在医生指导下服用止痛类药物，如布洛芬缓释胶囊等。
总之，痛经时要注意饮食调节，严重时需及时就医治疗。