对于正常人来说，垫腰睡觉不太好；而对于有腰部疾病的患者，垫腰睡觉则有一定益处。
一、正常人的情况：正常人腰部肌肉及筋膜韧带有足够支撑力，腰椎虽有向前弯曲的弧度，但在没有腰部疾病时，只要不睡过软或过硬的床垫，睡觉时不垫腰通常不会产生不良影响。相反，如果垫腰睡觉，反而可能对腰椎曲度产生不必要的干扰。
1.正常人腰部具备足够支撑力量：腰部肌肉和筋膜韧带能起到良好的支撑作用。
2.没有腰部疾病时无需垫腰：只要床垫合适，不垫腰也没问题。
3.垫腰睡觉的不良影响：可能影响腰椎原本的曲度。
二、有腰部疾病患者的情况：如果存在腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰部疾病，患者腰部稳定性较差，且平躺时常会有腰酸、疼痛等症状，此时在腰下垫一个薄枕，可为腰部脊椎提供支撑，是相对有利的。
1.腰部疾病患者的特点：腰部稳定性差，平躺有不适症状。
2.垫腰对患者的好处：能缓解不适，提供支撑。
总之，对于是否垫腰睡觉要根据自身情况来判断，正常人一般不建议垫腰，而有腰部疾病的患者可根据实际情况选择垫腰来缓解不适症状。