手指腱鞘炎康复训练的方法包括以下几点：
1.握拳练习：轻轻握拳，然后缓慢伸展手指，每天进行多次，可以有效缓解手指腱鞘炎的症状。
2.手指伸展练习：将手指伸直，然后缓慢弯曲，每天进行多次，有助于增强手指的灵活性。
3.手部按摩：用另一只手按摩患病的手部，从手指到手腕，每天进行多次，可促进手部的血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.避免过度使用手部：减少使用手部进行重复性动作，尤其是需要频繁使用手指的工作，如打字、弹琴等。
5.热敷：用热毛巾或热水袋敷在手部，每天进行多次，可缓解手部的疼痛和紧张。
6.物理治疗：可以考虑进行超声波、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进康复。
7.药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药、局部麻醉药等药物缓解疼痛和炎症。
8.手术治疗：如果手指腱鞘炎症状严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，在进行康复训练时，应逐渐增加强度和难度，避免过度用力和过度疲劳。同时，如果疼痛和肿胀加重或出现其他不适症状，应及时就医。此外，保持良好的手部姿势和正确的使用手部也是预防手指腱鞘炎的重要措施。