手指腱鞘炎多因手指过度活动、频繁使用、姿势不当等引起，好发于中老年女性及手工劳动者。以下是一些常见的康复训练方法：
1.握拳练习：缓慢握拳，再缓慢伸直手指，如此重复。每天进行多次，每次练习5-10分钟。
2.伸展练习：轻轻伸展手指，尽量伸直，保持10-15秒，然后放松。每天进行多次，每次练习5-10分钟。
3.手部按摩：用另一只手按摩患病的手部，从手指到手腕，轻轻揉捏、按压，帮助缓解手部肌肉紧张。每天进行多次，每次按摩5-10分钟。
4.避免过度使用手部：减少手部的重复性动作和长时间的握持动作，避免手部过度劳累。
5.注意手部姿势：保持正确的手部姿势，避免手指过度弯曲或伸展。
6.使用辅助器具：在进行需要频繁使用手部的活动时，可以使用辅助器具，如指环、手套等，减轻手部的压力。
7.物理治疗：可以考虑进行热敷、冷敷、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和肿胀。
8.药物治疗：在康复训练的同时，可以使用非甾体类抗炎药、局部封闭等药物治疗，缓解疼痛和炎症。
9.手术治疗：如果康复训练和药物治疗无效，或者病情严重影响手部功能，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，手指腱鞘炎的康复训练需要长期坚持，同时要注意手部的保暖和休息。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现手部无力、麻木等症状，应及时就医，以便进行进一步的治疗。