关键点：自慰导致肾虚可通过减少自慰频率、服用中药、加强锻炼来改善。具体为：减少自慰频率，避免加重肾阳亏虚；服用鹿茸等中药治疗，针灸可能也有疗效；加强盆底肌锻炼、提肛运动及全身综合性锻炼，可改善症状及助阳气恢复。
一、减少自慰频率
自慰频率因人而异，受多种因素影响，如年龄、精神状态、生活方式等。但一般应以不影响睡眠及次日精力、日常生活为参考。若出现肾虚症状，应减少自慰频率，以防肾阳亏虚进一步加重。过度自慰可能导致肾脏精气过度损耗，从而引起肾虚。通过适当减少频率，能给身体恢复和调整的时间。
二、服用中药
1.鹿茸：具有壮肾阳、益精血等功效，对肾阳不足有改善作用。
2.菟丝子：可补肾益精，常用于肾虚诸证。
3.淫羊藿：能补肾阳、强筋骨，有助于缓解肾虚症状。
4.枸杞子：有滋补肝肾的效果。
5.人参：可大补元气，对肾虚者的身体有一定益处。
6.熟地：能滋阴补血、益精填髓，对肾虚有一定疗效。
此外，针灸通过刺激穴位，也可能对肾虚起到一定的治疗作用。
三、加强锻炼
1.盆底肌锻炼、提肛运动：可有效改善前列腺、肛周及其周围组织的血液循环，提升球海绵体肌、坐骨海绵体肌和肛提肌的功能，从而在一定程度上缓解肾虚症状。
2.全身综合性锻炼：如跑步、游泳等，有助于阳气的恢复，能改善肾虚状况。锻炼可以增强体质，促进身体的新陈代谢和气血运行。
总结概况提示：通过上述这些方法，可以在一定程度上改善自慰导致的肾虚情况。但具体的调理方式应根据个人实际情况选择，必要时可咨询专业医生以获得更合适的建议和指导。