关键点：自慰导致肾虚可通过减少自慰频率、服用中药、加强锻炼来改善。具体为减少自慰频率避免加重肾阳亏虚；服用鹿茸等中药治疗，针灸可能也有效；加强盆底肌锻炼、提肛运动等，全身综合性锻炼也有助于恢复阳气改善肾虚。
一、减少自慰频率
个体的年龄、精神状态、生活方式等不同，男性自慰频率没有绝对标准，但应以不影响睡眠和次日精力、日常生活为参照。当出现肾虚症状时，务必减少自慰频率，以防肾阳亏虚进一步加重。
二、服用中药
1.鹿茸：具有壮肾阳、益精血等功效。
2.菟丝子：可补肾益精。
3.淫羊藿：能补肾阳。
4.枸杞子：有滋补肝肾的作用。
5.人参：可大补元气。
6.熟地：能补血滋阴、益精填髓。此外，针灸对缓解肾虚症状可能具有一定疗效。
三、加强锻炼
1.盆底肌锻炼、提肛运动：可有效改善前列腺、肛周及其周围组织的血液循环，提升球海绵体肌、坐骨海绵体肌和肛提肌的功能，从而使肾虚症状在一定程度上得到缓解。
2.全身综合性锻炼：如跑步、游泳等有助于阳气恢复，对改善肾虚有帮助。
总结概况提示：对于自慰导致的肾虚，可从上述多个方面着手进行改善和调理，要根据自身实际情况合理选择方法，以促进身体的恢复和健康。