得了psoriasis吃以下几类食物较好：高维生素食物，如草莓、柚子、橙子、猕猴桃、胡萝卜等；高硒食物；高蛋白质食物，像鸡肉、鹌鹑蛋、牛肉等，同时还有绿豆、菠菜、枣等。要避免食用辛辣刺激食物，比如火锅、麻辣烫、烧烤等，也要禁止食用生冷油腻食物，如冰淇淋等。保持饮食健康有助于病情恢复。此外，还需注意以下方面：一、日常作息要健康，避免熬夜，规律作息；二、忌烟忌酒，远离二手烟等刺激性气体；三、避免接触容易导致过敏的东西；四、适当参加户外锻炼，增强抵抗力；五、保持心情愉悦。如果情况没有改善，建议及时就医。
1.高维生素食物：草莓含有丰富的维生素C等营养物质；柚子富含维生素C、类黄酮等；橙子有大量维生素C和类胡萝卜素等；猕猴桃富含维生素C、维生素K等；胡萝卜含有多种维生素。这些食物可以为身体提供必要的营养成分。
2.高蛋白质食物：鸡肉富含优质蛋白质；鹌鹑蛋含有丰富蛋白质和多种营养素；牛肉也是蛋白质的良好来源。它们有助于维持身体的正常功能。
3.避免的食物：火锅、麻辣烫、烧烤等通常较为辛辣刺激；冰淇淋等生冷油腻食物可能对身体造成不良影响。
4.日常作息方面：规律的作息能使身体各项机能保持良好状态，熬夜则可能扰乱身体的正常节律。
5.远离刺激性气体：二手烟等刺激性气体会对身体产生不利影响。
6.避免过敏：接触易致敏的东西可能引发过敏反应，加重病情。
7.户外锻炼：适当锻炼可增强体质，提高免疫力。
8.心情愉悦：良好的心态有利于病情的稳定和恢复。
总之，得了psoriasis要从饮食、作息等多方面加以注意，若病情无好转需及时就医。