来月经通常可以适量吃葡萄，建议每天吃100克（约10颗）。以下是具体说明：
一、月经期身体较为虚弱。葡萄中富含水分、葡萄糖、蔗糖、铁元素等。1.适当吃葡萄能补充体力，因为其中的营养成分可以提供能量。2.能补充身体流失的铁元素，对身体健康有益。3.还有润肠通便的作用，有助于保持肠道正常功能。
二、但来月经时吃葡萄也有一些注意事项。1.不宜多吃，因为葡萄中含有的有机酸会刺激胃酸分泌增多，可能导致胃痛现象。2.对于血糖高的人要慎食，葡萄中较高的糖分可能会使血糖水平发生较大波动，不利于病情控制。
三、来月经时的其他注意事项。饮食上要吃清淡温热的食物，如小米粥和山药粥等，而应尽量避免吃刺激性过强的食物，像烧烤类食物和油炸食品等。同时要保持充足休息，多注重局部卫生。
总之，月经期间可以适当吃葡萄，但要注意食用量和自身身体状况，同时要做好其他方面的护理。