怀孕初期可以选择吃一些富含维生素和矿物质的水果，比如苹果，每天吃1-2个比较合适。苹果富含多种维生素和膳食纤维，能帮助孕妇补充营养，还能缓解便秘。
富含叶酸的水果：
橙子：橙子中含有一定量的叶酸，孕妇每天吃1-2个橙子，能为身体补充约30-50微克的叶酸，有助于胎儿神经管发育。草莓：草莓也是叶酸的良好来源，孕妇每天吃100克左右的草莓，大约能摄入10-20微克的叶酸，对胎儿发育很有好处。
富含维生素C的水果：
猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量非常高，每100克猕猴桃中维生素C含量可达60-100毫克。怀孕初期每天吃1个猕猴桃，能满足孕妇对维生素C的部分需求，增强免疫力，还能促进铁的吸收。柚子：柚子同样富含维生素C，孕妇每天吃1/4个柚子，就能摄取足够的维生素C，它还含有类黄酮等物质，有助于降低孕妇患感冒的风险。
缓解孕吐的水果：
葡萄：葡萄有缓解孕吐的作用，孕妇可以准备一些新鲜葡萄，在感觉恶心时吃几颗，能起到一定的缓解效果。而且葡萄含有葡萄糖、维生素、矿物质等多种营养成分。柠檬：柠檬可以制成柠檬水来喝，怀孕初期每天喝1杯柠檬水（用1-2片柠檬冲泡），能减轻孕吐反应，柠檬中的柠檬酸等成分还能增进食欲。