子宫内膜薄的人可以通过饮食来进行一定的调节，一些富含雌激素的食物可能会有帮助。比如豆制品，像黄豆、黑豆等，其中含有大豆异黄酮，它具有类似雌激素的作用，每天可以适量吃一些豆制品，比如每天吃100克左右的豆腐或者喝200毫升左右的豆浆。
豆类及豆制品：
黄豆： 每100克黄豆中含有一定量的植物雌激素前体，经常食用有助于为身体补充类似雌激素的物质，对改善子宫内膜薄可能有一定辅助作用。可以将黄豆打成豆浆饮用，或者用来制作豆制品菜肴。黑豆： 黑豆也是很好的选择，它富含蛋白质、维生素等营养成分，同样含有对子宫内膜有益的植物雌激素相关成分。可以把黑豆煮熟后当零食吃，或者用来煮粥。
谷类食物：
小麦： 小麦中含有丰富的碳水化合物以及一些微量元素等，它能为身体提供能量，维持身体的正常代谢，间接对子宫内膜的状况产生影响。可以做成全麦面包、面条等食用。玉米： 玉米富含膳食纤维、维生素等，其中的一些营养成分对身体的内分泌等有一定调节作用，对子宫内膜的健康有好处。可以煮玉米吃，或者用玉米制作玉米糊等。
肉类食物：
瘦肉： 瘦肉富含优质蛋白质，蛋白质是身体细胞修复和更新的重要原料，子宫内膜的修复等也需要蛋白质的参与。一般每天可以摄入100克左右的瘦肉，比如猪肉、牛肉、鸡肉等瘦肉部分。鱼肉： 鱼肉含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量相对较低，其中的不饱和脂肪酸对身体有益。像鲫鱼、黑鱼等鱼肉，每周可以吃2 - 3次，每次吃100克左右，对子宫内膜薄的改善可能有帮助。此外，子宫内膜薄的人除了注意饮食，还应保持良好的生活习惯，避免熬夜等不良生活方式，同时如果有相关疾病要及时就医治疗，饮食调节只是辅助手段，不能替代正规的医疗治疗。