子宫内膜薄的人可以通过饮食来进行一定的调理，一般来说，富含雌激素的食物对子宫内膜薄有一定帮助。比如豆类及豆制品，像黄豆、黑豆等，其中黑豆每天可以吃30~50克左右，豆浆也可以每天喝200~300毫升，豆类中含有的植物雌激素类似物，有助于补充雌激素，对子宫内膜的修复有一定好处。
豆类及豆制品：
黄豆： 黄豆是很好的植物蛋白来源，同时含有异黄酮等成分，异黄酮具有类似雌激素的作用。可以将黄豆做成豆浆饮用，每天喝200 - 300毫升比较合适。黑豆： 黑豆中的营养成分丰富，每天吃30 - 50克黑豆，比如可以煮黑豆吃，能为身体补充营养，对子宫内膜薄有一定的辅助改善作用。
谷类食物：
小麦： 小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等成分。可以将小麦做成面食等，作为日常饮食的一部分，为身体提供能量和营养。大米： 大米是主食的重要组成部分，含有碳水化合物等营养物质，能为身体提供基础能量，保证身体正常的生理功能，间接有助于子宫内膜的维护。
肉类食物：
瘦肉： 像猪瘦肉、牛瘦肉等，富含优质蛋白质。每天可以摄入50 - 100克左右的瘦肉，比如炒瘦肉或者做瘦肉汤，蛋白质是身体细胞修复和生长的重要原料，有助于维持身体正常的生理状态，对子宫内膜的修复可能有帮助。鸡肉： 鸡肉也是优质蛋白质的来源之一，脂肪含量相对较低。可以每周吃2 - 3次鸡肉，比如清蒸鸡肉或者做鸡肉炖菜，为身体补充营养，对子宫内膜薄的调理有一定益处。另外，蔬菜水果也不能忽视，比如菠菜富含铁元素和维生素等，每天可以吃100 - 150克；苹果富含维生素C等，每天吃1 - 2个苹果，它们能为身体提供多种维生素和矿物质等营养成分，维持身体的正常代谢，对子宫内膜的健康有一定的促进作用。不过，饮食调理只是辅助手段，如果子宫内膜薄情况比较严重，还需要及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗。