脾胃虚弱的人可以通过饮食来调理，比如可以多吃一些具有健脾作用的食物。一般来说，山药就是不错的选择，它可以每天吃100~200克左右，煮着吃或者做成山药粥都很适合脾胃虚弱的人。
谷物类健脾食物
小米：小米具有健脾和胃的功效，平时可以熬小米粥喝，坚持每天喝一碗，能起到一定的健脾作用。而且小米比较容易消化，不会给脾胃增加负担。大米：大米也是健脾的常用谷物，煮成白米饭或者大米粥都可以。但要注意，脾胃虚弱的人尽量吃软烂的米饭，避免吃生硬的米饭加重脾胃消化负担。
蔬菜类健脾食物
南瓜：南瓜富含膳食纤维等营养成分，有健脾养胃的作用。可以做成南瓜羹，每天吃100克左右。南瓜性质温和，适合脾胃虚弱的人长期食用。胡萝卜：胡萝卜含有多种维生素和矿物质，能健脾和中。可以清炒胡萝卜或者做成胡萝卜炖肉，每次吃100~150克左右，对脾胃虚弱有一定的改善作用。
豆类健脾食物
扁豆：扁豆有健脾化湿的功效，可煮着吃或者做成扁豆粥。一般每次吃50~100克左右，经常食用有助于调理脾胃虚弱的状况。豇豆：豇豆能健脾开胃，适合脾胃虚弱、食欲不振的人。可以清炒豇豆或者和大米一起煮成豇豆饭，适量食用对脾胃有好处。
水果类健脾食物
苹果：苹果有健脾益胃的作用，每天可以吃1~2个中等大小的苹果。可以直接吃，也可以做成苹果泥，对于脾胃虚弱的人来说，能帮助消化和健脾。桂圆：桂圆有补益心脾的功效，但脾胃虚弱容易生湿的人不能吃太多，每天吃3~5颗即可，可泡水或者煮粥时少量添加。