脾胃虚弱的人，日常可以多吃一些健脾益胃的食物。比如山药就是不错的选择，它含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用，可煮着吃，也能做成山药粥。
谷物类食物：
粳米： 粳米性平，味甘，有健脾和胃的功效。像脾胃虚弱的人可以经常煮粳米粥来喝，每天吃一些能帮助调理脾胃。糯米： 糯米性温，能温暖脾胃，但要注意适量食用，因为糯米比较黏，吃多了不易消化，一般每周吃2 - 3次即可。
蔬菜类食物：
南瓜： 南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激。脾胃虚弱者可以将南瓜蒸熟后直接食用，或者做成南瓜汤，每天吃适量能改善脾胃功能。胡萝卜： 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养物质，具有健脾和中的作用，可炒着吃，也能凉拌，经常吃对脾胃虚弱有一定的调理作用。
水果类食物：
苹果： 苹果性温，有健脾益胃的功效，而且苹果中含有果胶等成分，能调理肠胃。每天吃1 - 2个苹果，可在饭后半小时左右食用。桂圆： 桂圆性温，能补益心脾，对于脾胃虚弱导致的心悸、失眠等有一定的辅助调理作用，但桂圆比较温热，不宜多吃，每天吃5 - 10颗为宜。
肉类食物：
鸡肉： 鸡肉有温中益气的作用，脾胃虚弱的人可以多吃一些鸡肉，比如炖鸡汤，鸡肉软烂易消化，能为身体补充营养，还能健脾和胃。鲫鱼： 鲫鱼具有健脾利湿的功效，脾胃虚弱者可以用鲫鱼煮汤喝，每周喝2 - 3次，对调理脾胃有帮助。