月经量少且痛经可能是以下原因导致：
1.内分泌紊乱：如果女性存在内分泌紊乱的情况，可能会导致月经量减少和痛经。这可能与生活方式、饮食习惯、情绪压力等因素有关。例如，长期的压力、焦虑、抑郁等情绪问题，或者过度节食、作息不规律等生活方式改变，都可能影响内分泌系统的正常功能，导致月经量少和痛经。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，也可能导致内分泌紊乱，引起月经量少和痛经。
2.子宫内膜异位症：这是一种常见的妇科疾病，指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位。这种异位的子宫内膜组织在月经期间也会出血，但由于血液无法正常排出，会导致痛经。此外，子宫内膜异位症还可能导致月经量增多、月经周期不规律等问题。
3.子宫腺肌病：这是一种子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层形成的弥漫或局限性的病变。这种疾病会导致子宫肌层增厚，月经量增多，同时也可能引起痛经。
4.盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症。炎症可能导致盆腔充血、粘连，从而引起痛经。此外，盆腔炎还可能导致月经量增多、月经周期不规律等问题。
5.其他因素：除了上述原因，一些其他因素也可能导致月经量少和痛经，如子宫肌瘤、子宫畸形、宫腔粘连等。
对于月经量少且痛经的问题，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于缓解内分泌紊乱和痛经问题。
2.心理调适：学会应对压力和焦虑，保持心情愉悦，对于缓解痛经也有一定帮助。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解痛经症状。
4.药物治疗：如果痛经症状严重，可以在医生的指导下使用止痛药进行缓解。此外，一些中药也可能对痛经有一定的缓解作用。
5.就医检查：如果月经量少和痛经问题持续存在或加重，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，因此治疗方法也应因人而异。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果有性生活的女性，出现月经量少和痛经问题，还应排除怀孕的可能。