掉头发的原因多种多样，包括遗传、荷尔蒙水平变化、压力、营养不良等。对此需要不同的应对方式。
一、维生素D：它有助于钙的吸收，而钙对头发的生长必不可少。同时，维生素D能降低炎症并促进健康皮肤，头皮健康是头发生长的关键因素。
1.提高钙吸收：维生素D能让身体更好地吸收钙元素，保障头发生长的需求。
2.促进头皮健康：通过减轻炎症等，利于头发良好生长。
二、维生素B：包含B6、B12和叶酸等多种。其有助于维持身体的能量代谢，对头发生长有促进作用，还能预防头发变薄和脱发。
1.维持能量代谢：保障身体的正常能量供应。
2.预防不良情况：有效避免头发出现变薄和脱发的问题。
三、镁：能维持头皮健康，还可减轻压力和焦虑，这些都是引发脱发的潜在因素。
1.保障头皮：确保头皮处于健康状态。
2.舒缓压力焦虑：降低因压力焦虑导致脱发的可能性。
四、锌：缺锌会影响人体细胞的生长和发育，它有助于维护头发和头皮健康，也能帮助降低炎症，预防脱发。
1.细胞生长发育：保证细胞的正常生长与发育。
2.维护头发头皮：给予头发和头皮有力的支持。
3.预防炎症脱发：从炎症角度减少脱发的发生。
需要明确的是，补充维生素和矿物质只是控制掉发的一种方式，且效果因人而异。若掉发严重，应先找出根本原因，然后针对性处理。总之，对于掉发问题，要综合考虑多种因素，选择合适的方法来应对。