生发养发可通过食用黑色食物、富含维生素的食物以及含有微量元素的药物来实现。具体如下：
一、黑色食物：
1.黑芝麻：黑芝麻有利于生发养发。相关研究表明，黑芝麻的提取物可增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑色素生成以及酪氨酸酶活性具有一定激活作用。
2.黑豆：黑豆富含蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质、微量元素等多样营养成分，不但能提升全身营养状况，也对生发养发有益。
二、富含维生素的食物：头发若缺乏维生素，易出现变黄或分叉情况。故而可通过补充如动物肝脏、蛋黄、海带、菠菜等含有多种维生素的食物来促进生发养发。
三、含有微量元素的药物：头发不佳可能是由于身体缺少钙、铁、锌等微量元素导致，补充这些微量元素或许能起到生发养发作用。患者可通过使用乌发丸、养血生发胶囊等来达到生发养发目的。
总之，通过合理选择上述食物和药物，在一定程度上可以改善头发状况，实现生发养发的效果。