产后同房出现干涩疼痛，可通过以下方法来改善：推迟性生活时间、加强沟通、使用润滑剂、治疗妇科炎症等。若因妇科炎症导致，积极治疗通常能有较好预后。
一、待卵巢功能恢复后进行性生活：产后3个月内，女性卵巢功能可能尚未完全恢复正常水平，雌激素水平较低，且分娩时的撕裂伤也未完全愈合，此时干涩疼痛会较为明显。而产后3-6个月，身体各项机能逐渐恢复，在这个时候进行性生活，干涩疼痛等不适通常能得到缓解。
二、性生活前多沟通：男女双方应树立正确的亲密关系观念，在性生活前充分沟通，多进行肢体接触，给予足够的性刺激，待女方产生较多分泌物后再继续，这样有助于减轻疼痛和干涩症状。
三、使用润滑剂：如果言语和行为不能有效缓解，还可以使用润滑剂，安全套表面的润滑剂也能起到一定的润滑作用，使用后往往会有一定效果。
四、治疗妇科炎症：部分女性因存在妇科炎症而导致同房干涩疼痛，若卫生状况不佳，还会加重不适症状，应及时进行治疗，治疗结束后再考虑同房，并注意同房时的卫生。有些女性可能会试图自行补充雌激素来解决问题，但不建议这样做，虽然同房干涩疼痛与雌激素过低有关，但盲目补充容易造成内分泌紊乱，影响卵巢的恢复。
总之，产后同房干涩疼痛可采取多种措施来改善，要根据具体情况选择合适的方法，同时注意相关事项。