二十几岁长白头发可能由遗传因素、精神因素、慢性疾病等导致，需对症治疗。
一、遗传因素：这属于隐性遗传疾病，因基因改变，致使人体难以完全吸收毛发所需养分，进而引起白发。日常可多食用桑葚，用枸杞泡水喝，食用猪肾核桃汤、黑豆雪梨汤等。这些食物可能有助于改善状况。
二、精神因素：精神紧张、忧愁、焦虑不安、惊吓等都可能催生白发。平时应保持精神愉悦，注重劳逸结合，调整饮食结构，多吃富含维生素B族的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻等。这样有利于缓解精神因素导致的白发问题。
三、慢性疾病：若患有植物神经功能紊乱、肺结核等，会影响毛囊部色素细胞的生长发育，使其无法分泌黑色素，导致色素颗粒不能生成。可口服维生素B2、维生素B6等（需在医生指导下用药）。为充分吸收生成黑发所需营养物质，患者应多摄入富含维生素的食品，且不同的动物肝脏富含铜，如番茄、土豆、菠菜等也应适当食用。
总之，二十几岁长白头发要找到具体原因，采取针对性措施来改善，同时注意营养摄入和生活状态的调整。