身高180cm的标准体重可以通过身体质量指数（BMI）来大致衡量，BMI的理想范围一般在18.5~23.9之间，由此计算，身高180cm的标准体重范围约为60.45~77.16kg。
计算标准体重的常用方法
身体质量指数法： 公式为BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方。对于身高180cm（即1.8m）的人，按照BMI18.5来算，体重=18.5×1.8²=18.5×3.24=60.44kg左右；按照BMI23.9来算，体重=23.9×1.8²=23.9×3.24≈77.44kg。所以标准体重范围大致在60.5~77.5kg。简单公式估算： 男性标准体重（kg）=身高（cm）-105，那180cm的男性标准体重就是180-105=75kg，这是一个比较常用的简单估算公式，但相对BMI法会有一定误差。
影响标准体重的因素
年龄因素： 不同年龄段即使身高相同，标准体重也会有差异。比如青少年处于生长发育阶段，肌肉量可能逐渐增加，标准体重可能会比成年后稍高一些；而老年人随着新陈代谢减慢，肌肉量减少，标准体重会相对降低。体型差异： 有些人属于偏瘦型，即使身高180cm，体重可能在标准范围下限附近；而有些人是运动型，肌肉发达，体重可能会高于标准范围上限，但这也属于正常健康的情况，因为肌肉量比脂肪重，不能单纯以体重数字来判断，还要看体脂率等情况。
通过生活方式维持健康体重
饮食方面： 要保证均衡饮食，摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天大约摄入1.2~1.5g/kg体重的蛋白质；同时控制碳水化合物的量，选择全谷物等复杂碳水，减少精制糖的摄入；多吃蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维的摄入，每天蔬菜摄入量应在500g左右，水果200~300g。运动方面： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次30分钟左右，每周5次；也可以结合力量训练，像俯卧撑、深蹲等，每周进行2~3次力量训练，每次20~30分钟，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，维持健康体重。