来月经女性适量吃冬枣有益。其建议用量为每天50克（约5个）。来月经女性需注重饮食健康，饮食应尽量以清淡、温热、高维生素食物为主。冬枣富含丰富维生素C，具抗氧化功效，其中铁元素有补气养血作用，能辅助缓解月经量增多、月经周期延长等情况。冬枣洗净可直接食用，但不可多吃，且避免与香蕉、豆皮等高钾食物同食，否则可能加重肾脏负担。因冬枣较难消化，消化不良者、急性胃肠炎患者一般不宜食用。来月经女性日常生活中可适当食用小米粥、大米粥等温热食物，也可吃桂圆、阿胶等补血食物，但不建议吃冰镇西瓜、冰镇可乐等偏凉性食物。
一、冬枣的食用益处：
1.含有丰富维生素C，具有抗氧化的功效。
2.铁元素能起到补气养血的作用，对一些月经症状有辅助缓解效果。
二、冬枣的食用方式及注意事项：
1.洗净后可直接吃，但不能多吃。
2.不可与高钾食物同食，以防增加肾脏负担。
三、不适合吃冬枣的人群：
消化不良者、急性胃肠炎患者一般不建议吃。
四、来月经女性的其他饮食建议：
1.可适当吃温热食物，如小米粥、大米粥等。
2.可选择一些补血食物，如桂圆、阿胶等。
3.不建议吃偏凉性食物，如冰镇西瓜、冰镇可乐等。
总结概括提示：来月经女性吃冬枣要适量，了解其益处、食用方式、注意事项等，同时注意其他饮食选择，以保障月经期间的健康。