来月经女性适量吃冬枣的相关要点：
一、用量：每天约50克（5个左右）。
二、饮食注意：来月经女性应注重饮食健康，以清淡、温热、高维生素食物为主。
三、冬枣功效：富含维生素C有抗氧化作用，铁元素可补气养血，能辅助缓解月经量增多、月经周期延长等情况。
四、食用方式：洗净后可直接吃，不可多吃，且避免与香蕉、豆皮等高钾食物同食，以防增加肾脏负担。
五、不适宜人群：消化不良者、急性胃肠炎患者一般不建议吃。
六、月经期间其他饮食建议：可适当吃温热食物如小米粥、大米粥等，也可吃补血食物如桂圆、阿胶等，但不宜吃冰镇西瓜、冰镇可乐等偏凉性食物。
总结概况提示：来月经女性可适量食用冬枣，同时要注意饮食方面的诸多事项，了解哪些食物适宜吃，哪些食物应避免，以更好地呵护自身健康。