如果头发里面有毛囊炎，以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水，每天清洗头发，避免使用过于油腻或刺激性的产品。清洗时，可以轻轻按摩头皮，以促进血液循环。
2.避免过度梳理或拉扯头发：过度梳理或拉扯头发可能会导致头皮损伤，进而引发毛囊炎。尽量避免使用过于紧密的发夹或橡皮筋。
3.注意个人卫生：保持头发和头皮的清洁，定期更换床上用品和毛巾。避免与他人共用梳子、帽子等个人物品，以防交叉感染。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于改善头皮健康。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会导致头皮问题加重。
5.避免刺激头皮：避免使用过热的水洗头，避免长时间暴露在阳光下，尽量减少对头皮的刺激。
6.就医治疗：如果毛囊炎症状严重或持续不愈，建议咨询医生或皮肤科医生。他们可能会根据具体情况开处方药物，如外用抗生素、抗真菌药物或口服药物。此外，医生还可能会提供一些特殊的护理建议，如头皮护理或光疗等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法可能会有所差异。在采取任何措施之前，最好先咨询专业医生的建议。此外，如果出现发热、头皮肿胀、疼痛加剧或其他严重症状，应立即就医。