高血压的降压方法主要包括减少咖啡因摄入、处理好压力、戒烟、适当运动以及服用降压药等。
一、减少咖啡因摄入：咖啡因会使得血压水平在短时间内快速上升。对于高血压患者而言，必须慎重对待咖啡因的摄取。因为咖啡因具有兴奋神经的作用，一旦过量摄入，可能会引起血压的明显波动。
二、处理好压力：压力会促使肾上腺素和皮质醇的分泌，进而加快心率并使血管变窄，这就容易导致血压升高。有许多方式可以用来缓解压力，比如通过散步，在漫步的过程中欣赏周围的景色，放松身心；或是听音乐，让舒缓的旋律平复情绪等。
三、戒烟：吸烟会引发诸多疾病，慢性阻塞性肺疾病、高血压等都与之相关。尼古丁会升高血压和心率，使动脉变得狭窄且柔韧性降低，增加血液凝块的风险，同时也加大了心脏病发作或中风的可能性。而且吸烟不仅会对自身造成危害，还会给周围的人带来不良影响，所以高血压患者应果断戒烟。
四、适当运动：运动是降低血压极为有效的手段之一。进行体育锻炼可以让心脏更强健、更高效，也能够减轻心脏和血管的压力。高血压患者可以适度开展一些体育活动，如慢跑，在跑动中增强心肺功能；骑自行车，享受户外的同时锻炼身体；打羽毛球，通过互动性运动来释放压力等。
五、服用降压药：按照医生的嘱咐服用氨氯地平、培哚普利等药物来降低血压。如果高血压患者出现任何不适症状，应当尽快到医院就诊，在明确病因后进行合理的治疗。如需用药，务必在医生的指导下进行，切不可擅自用药。
总之，高血压患者要综合运用这些方法来控制血压，以维护自身健康。