一般情况下，在医生指导下通过药物或食物来补钙效果较好且较快。药物方面，如磷酸氢钙片、葡萄糖酸钙片、牡蛎钙片等；食物方面，如牛奶、大豆、虾皮等。具体如下：
一、药物
1.磷酸氢钙片：其为补钙药，主要适用于预防和治疗多种钙缺乏症，像是骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等。
2.葡萄糖酸钙片：属于矿物质药，主要针对儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人等人群起到补充钙元素的作用。
3.牡蛎钙片：也是补钙药，主要用于预防和治疗钙缺乏症，其主要成分为碳酸钙，使用时需根据人体实际需求以及膳食中钙的供给情况来斟酌。
二、食物
1.牛奶：富含钙、磷、钾、硫、镁等多种营养物质，每100毫升牛奶中大约含钙110毫克，其钙含量是人乳的3倍，且吸收率较高。
2.大豆：含有丰富的脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养成分，其含量高于谷类和薯类食物，是优质的植物蛋白食物。
3.虾皮：具备丰富的碘、铁、钙、磷等营养元素，每100克虾皮中钙和磷的含量大约分别为991毫克和582毫克。
总结概况提示：补钙可以通过合适的药物和食物来进行，不同的药物和食物有着各自的特点和适用情况，需根据实际需求来选择。