抑郁失眠可通过调整情绪、适当运动、健康饮食以及服用药物等来调理，这有助于其治愈。但抑郁失眠较为顽固，需长期坚持治疗才会有较明显疗效。
一、调整情绪：学会掌控自身情绪是对抗抑郁的关键。在治疗抑郁失眠时要积极调节自我，保持良好心态，如此才利于恢复健康状态。因为不良情绪会加重抑郁失眠症状，而良好心态能起到改善作用。
二、适当运动：运动时大脑会释放多巴胺，可舒缓消极情绪，合理的有氧运动能加快心率并促进睡眠，提升睡眠质量。像羽毛球、乒乓球、慢跑等运动都是不错的选择。比如打羽毛球能锻炼身体协调性和反应能力，让身心得到放松；乒乓球运动能增强身体灵活性，缓解精神压力；慢跑能促进血液循环，改善情绪状态等。
三、健康饮食：长期受抑郁性失眠危害，应调整个人饮食习惯，保持三餐均衡、规律饮食，以清淡为主，避免高热油腻食物。可饮用能镇静情绪的花茶，如薰衣草花茶、玫瑰花茶等，睡前也可饮用热牛奶助眠。薰衣草花茶有宁神镇静的作用，玫瑰花茶能缓解情绪焦虑，热牛奶可帮助放松身心，促进睡眠。
四、服用药物：若上述调理效果不佳，可用药物治疗。可找中医师根据个人身体情况辨证使用中药调理，如逍遥丸、舒肝丸、甜梦口服液、枣仁安神口服液、天王补心丹、柏子养心丸等。情况严重时，可给予具有改善睡眠作用的抗焦虑药物或镇静催眠药物，如佐匹克隆、舒乐安定等，但须在医师指导下服用，不可擅自服药。比如逍遥丸有疏肝健脾、养血调经的功效，适用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒等；舒肝丸有舒肝和胃、理气止痛的作用，可用于肝郁气滞等。
总之，抑郁失眠需要综合多种方法进行调理和治疗，患者要根据自身情况选择合适的方式，同时要保持耐心和信心，坚持进行调理和治疗，以促进病情的改善和康复。