膝盖下面一点的位置痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：剧烈运动、长时间跑步或重复性动作可能导致膝盖下方的肌肉、韧带或肌腱受伤。例如，髌腱炎、半月板损伤或韧带扭伤等都可能引起疼痛。
2.髌下脂肪垫劳损：这是一种常见的膝盖下方疼痛原因。髌下脂肪垫有缓冲和润滑的作用，劳损后会引起炎症和疼痛。过度使用膝盖、跪地或长时间下蹲等动作可能导致其损伤。
3.胫骨结节骨骺炎：青少年在生长发育过程中，胫骨结节骨骺未完全骨化，容易受到损伤和炎症。这种炎症会导致膝盖下方的疼痛和肿胀。
4.滑囊炎：膝盖下方的滑囊受到刺激或损伤时，可能会发生滑囊炎。滑囊炎会导致局部红肿、疼痛和活动受限。
5.其他原因：膝关节炎、髌骨软化症、神经病变、感染等也可能引起膝盖下方的疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响活动或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖下方，但不要过紧。
4.抬高患肢：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼、正确的运动姿势和使用合适的运动装备等也有助于预防膝盖下方疼痛的发生。