膝盖下面一点的位置痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：过度使用膝盖或进行高强度的运动，如跑步、跳跃、爬山等，可能导致膝盖下方的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症，常发生在膝盖下方，可能与过度使用、创伤或髌腱的退行性改变有关。
3.半月板损伤：半月板是膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖下方疼痛，尤其在扭转或承重时加重。
4.滑膜炎：滑膜是覆盖关节的薄膜，滑膜炎可导致膝盖下方肿胀和疼痛，常伴有炎症。
5.生长痛：青少年在生长发育过程中，可能会出现膝盖下方的生长痛，通常在夜间或活动后出现，休息后缓解。
6.其他原因：关节炎、滑囊炎、神经病变、感染等也可能引起膝盖下方的疼痛。
如果膝盖下方的疼痛持续时间较长、严重影响活动或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节僵硬等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧。
4.抬高患肢：将患肢抬高，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医，以便获得准确的诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、合理的饮食和充足的休息，有助于预防膝盖疼痛的发生。