便秘通常是多种因素共同作用导致的。一般来说，饮食结构不合理是常见原因之一，比如日常饮食中膳食纤维摄入不足，像成年人每天建议摄入25~30克膳食纤维，如果长期摄入少于这个量，就容易引发便秘。
饮食因素导致的便秘
膳食纤维摄入少： 蔬菜、水果、全谷物等食物中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。如果日常饮食中这类食物吃得少，肠道蠕动就会变慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，就容易造成便秘。例如很多上班族，平时外卖吃得多，蔬菜、粗粮摄入少，就容易出现便秘情况。水分摄取不足： 每天应该保证充足的水分摄入，一般建议成年人每天饮水1500~1700毫升。如果喝水太少，肠道内粪便会干结，难以排出，从而引发便秘。比如有些人每天喝水量不足800毫升，就比较容易出现便秘现象。
生活习惯引起的便秘
缺乏运动： 长期不运动的人，肠道蠕动会减缓。像一些久坐办公室的人，一天大部分时间坐着，很少有运动，肠道蠕动功能下降，就容易发生便秘。建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走等，来促进肠道蠕动。排便习惯不好： 有些人没有养成定时排便的习惯，比如经常有便意时不及时去厕所，长期抑制排便反射，会使肠道对粪便的敏感性降低，粪便在肠道内停留过久，水分被吸收，导致便秘。比如有的人早上起床后不及时去厕所，等到有空的时候才去，久而久之就容易出现便秘。
疾病因素导致的便秘
肠道疾病： 一些肠道疾病会引起便秘，比如肠梗阻，肠道发生梗阻后，粪便无法正常通过肠道排出，就会导致便秘。还有肠道肿瘤，肿瘤占据肠道空间，也会阻碍粪便的通过，引发便秘。内分泌及代谢疾病： 甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺激素分泌不足，机体代谢减慢，肠道蠕动也会变缓，容易出现便秘。糖尿病患者如果血糖控制不佳，也可能影响胃肠神经功能，导致便秘发生。