关键点：减肥下午可适量吃高纤维水果如苹果等以增加饱腹感、促肠道蠕动，助排便；不能吃高糖水果和太多肉制品以免肥胖；减肥要均衡营养多吃新鲜蔬菜水果，还要坚持体育锻炼；减肥效果不理想可咨询医师科学减重。
以下是详细阐述：
一、减肥期间的下午适合食用一些高纤维的水果，例如苹果、橙子、猕猴桃、火龙果等。这些水果的好处主要有以下几点：
1.能够有效地增加饱腹感，减少饥饿感。
2.可以促进肠道蠕动，这不但能帮助消除饥饿，还对辅助排便有着积极作用。
二、同时要注意以下两点：
1.避免食用糖分含量非常高的水果，因为摄入体内后，糖分会转变成脂肪，容易引发肥胖现象。
2.也不要吃太多的肉制品，否则可能导致热量过多，这显然不利于减肥。
三、在减肥期间还应做到以下方面：
1.注重均衡营养，可以多选择新鲜的蔬菜水果，像苹果、橙子、猕猴桃、火龙果等，从而为机体补充维生素和膳食纤维，这有助于缓解或预防便秘情况的出现。
2.要持之以恒地进行体育锻炼，如散步、快走、慢跑等。这样做有诸多益处，既能够强身健体，又可以宣泄不良情绪，同时还有助于消耗体内多余的热量，长期坚持对减肥有很大帮助。
尾段总结：总之，减肥要从饮食和运动等多方面着手，合理选择食物，坚持锻炼，若效果不佳可寻求专业医师的帮助来科学减重。