维生素D缺乏的补充方法和可选用的药物如下：
1.晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D。每天适当晒太阳，尤其是暴露手臂和腿部，有助于补充维生素D。
2.食物摄入：一些食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、动物肝脏等富含维生素D。可适量食用这些食物来增加维生素D的摄入。
3.维生素D补充剂：如果通过饮食和晒太阳无法满足身体对维生素D的需求，可以考虑服用维生素D补充剂。常见的维生素D补充剂有滴剂和胶囊剂等剂型。
在选择维生素D补充剂时，建议在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据个人情况，如年龄、健康状况、生活方式等，推荐合适的剂量和使用方法。
此外，对于维生素D缺乏较为严重的人群，可能需要更高剂量的补充或其他治疗方法。医生会根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，过量摄入维生素D也可能对健康造成负面影响，如导致血钙水平升高、增加结石风险等。因此，补充维生素D应遵循医生或专业人士的建议，不要自行增减剂量。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式，如适量运动、摄入富含钙的食物等，对于维持维生素D的健康水平也很重要。如果对维生素D缺乏或补充有任何疑问，应及时咨询医生或专业健康机构。