首段简答
治疗脚后跟疼痛的方法有多种，比如休息制动通常能在一定程度上缓解，一般经过1 - 2周的适当休息，部分人的脚后跟疼痛会有减轻。
物理治疗方法
热敷： 可以用40 - 50℃的温水泡脚，每次泡15 - 20分钟，每天泡2 - 3次，能促进局部血液循环，缓解脚后跟疼痛。按摩： 找专业人员或者自己轻柔地按摩脚后跟部位，从脚跟向脚趾方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，有助于放松局部肌肉，减轻疼痛。
药物治疗相关
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药物，能起到消炎止痛的作用，可缓解脚后跟因炎症等引起的疼痛，但需注意，有胃溃疡等病史的人群要谨慎使用。外用药物： 一些含有双氯芬酸二乙胺的外用凝胶等，涂抹在脚后跟疼痛部位，能通过皮肤吸收发挥消炎止痛效果，使用时要避免涂抹在破损皮肤处。
生活方式调整
选择合适的鞋子： 平时要穿鞋底较软、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或者鞋底过硬、过薄的鞋子，尤其是长时间行走或站立时，合适的鞋子能减少对脚后跟的压力，一般建议每天穿鞋时间不超过8 - 10小时。控制体重： 过重的体重会增加脚后跟的压力，对于体重超标的人，尽量将体重控制在合理范围，比如体重指数（BMI）保持在18.5 - 23.9之间，每减轻10公斤体重，脚后跟承受的压力能减少约50%。