最近老是失眠通常是睡眠障碍所致，其原因多样，治疗方法包括调整生活习惯、运动以及药物等。具体如下：
一、调整生活习惯：
1.养成良好作息时间：让生物钟规律化。日常生活中要有固定的入睡和起床时间，有助于身体适应睡眠节奏。
2.放松身心：避免因压力、焦虑等不良情绪引发睡眠障碍。可通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式来舒缓情绪。
3.培养良好饮食习惯：避免晚餐过饱或过饥，减少刺激性食物和饮料的摄入，如咖啡、浓茶等。
二、运动：
适当运动可改善失眠，但睡前不建议运动。白天进行适度运动能使身体在晚上产生疲劳感，从而更有利于加深睡眠。不过要注意避免剧烈运动，以免身体过度兴奋反而影响睡眠。
三、药物：
若失眠症状严重，患者可在医生指导下应用相关药物进行治疗，如归脾丸可益气健脾、养血安神，适用于心脾两虚所致的失眠等；安神丸能养心安神、抑风，用于龙失调引起的风入命脉所致的神经官能症等；解郁安神胶囊具有舒肝解郁、安神定志的功效，适用于情志不畅、肝郁气滞所致的失眠等。
总之，如果最近总是失眠，应及时寻求医生帮助，根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，要保持良好的心态，积极配合治疗，以改善睡眠质量。