刚开始脱发时可以通过调整生活方式来改善。一般来说，首先要注意保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，对头发健康很重要。
生活习惯调整
作息规律： 尽量保持固定的作息时间，不要熬夜。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，进而可能加重脱发。比如每天晚上11点前尽量上床睡觉，让身体得到充分的休息。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。同时，也要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜富含铁元素，对头发健康有益，每天可以吃200~300克左右的蔬菜。
头发护理方面
正确洗头： 选择适合自己发质的洗发水，洗头频率要适中，一般油性头发可以2~3天洗一次，干性头发3~4天洗一次。洗头时水温不宜过高，尽量控制在37~40℃左右，过高的水温会损伤头发和头皮。避免过度造型： 尽量减少使用电吹风、烫发剂、染发剂等对头发有损伤的造型产品。烫发剂和染发剂中的化学物质会破坏头发的结构，导致头发脆弱易断，从而加重脱发。
压力管理
缓解压力： 长期处于高压力状态下也容易引发脱发。可以通过适当的运动来缓解压力，比如每天进行30分钟左右的慢跑、瑜伽等运动。运动能促进身体的血液循环，有助于头发的营养供应。如果压力过大，还可以尝试通过听音乐、冥想等方式来放松身心，每天冥想15~20分钟，能帮助减轻精神压力，对改善脱发有一定帮助。