长期严重失眠可通过多种方法改善，比如药物治疗、心理治疗以及生活方式调整等。一般来说，药物方面常用苯二氮䓬类受体激动剂等，但需在医生指导下使用。
药物治疗方面
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等，能起到镇静催眠作用，但这类药物长期使用可能会产生依赖性，不建议长期大量服用。非苯二氮䓬类药物： 右佐匹克隆也是常用的，相对依赖性风险较低一些，但也需要遵循医嘱来使用，不能自行随意增减剂量。
心理治疗手段
认知行为疗法-失眠（CBT-I）： 这是一种有效的非药物治疗方法。其中包括睡眠限制疗法，就是根据自身情况来限制在床上的时间，比如原本睡8小时，先尝试减少到6小时，然后逐渐调整，让睡眠与卧床时间更匹配。刺激控制疗法： 建立良好的睡眠与床、卧室的关联，比如只有有困意了才上床，不在床上做与睡眠无关的事情，像看电视、玩手机等。
生活方式的调整
睡眠环境营造： 要保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助营造良好睡眠环境。作息规律： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异，比如每天晚上尽量在11点前上床，早上7点左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。避免刺激因素： 睡前数小时应避免摄入咖啡因、尼古丁等，比如下午3点后就不要喝咖啡了。同时，睡前也不宜剧烈运动，可以适当做一些放松的活动，像冥想、深呼吸等，帮助放松身心，利于入睡。