长期严重失眠可以通过多种方法来改善，比如药物治疗、非药物治疗等。一般来说，药物治疗中常用的有苯二氮䓬类受体激动剂等，但需在医生指导下使用。
药物治疗选择
苯二氮䓬类受体激动剂：这类药物能帮助入睡，像艾司唑仑等，不过老年人使用时要特别注意，可能会有头晕、嗜睡等副作用，而且长期使用可能会产生依赖。非苯二氮䓬类药物：比如佐匹克隆，相对来说依赖风险比苯二氮䓬类低一些，但也不能自行随意增减剂量。
非药物治疗方法
睡眠卫生教育：要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，就算是周末也不要有太大的作息差异。同时，营造良好的睡眠环境也很重要，卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，一般温度保持在18~25℃比较合适。心理治疗：认知行为疗法对于长期严重失眠有不错的效果。比如认知重构，帮助患者改变对失眠的消极认知，不再过度担忧失眠带来的后果；还有放松训练，像渐进性肌肉松弛，通过先紧张后放松肌肉的方式，缓解身体的紧张感，从而促进睡眠。患者可以每天进行1~2次，每次15~20分钟。
生活方式调整
饮食方面：避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁和大量液体。咖啡因具有提神作用，会影响入睡，像咖啡、茶等含有咖啡因的饮品要在睡前6小时前避免饮用；尼古丁也是类似的刺激物，吸烟后会让人兴奋，不利于入睡。另外，睡前不要大量喝水，以免半夜频繁起夜影响睡眠。运动锻炼：适当的运动有助于改善睡眠，但要注意运动时间。建议在下午或傍晚进行运动，比如散步、慢跑等，每次运动30分钟左右，但不要在睡前2小时内运动，因为运动后身体处于兴奋状态，可能会难以入睡。
针对特殊人群的注意事项
老年人：老年人长期严重失眠更要谨慎选择治疗方法。在药物选择上，要避免使用可能导致认知功能下降的药物，非药物治疗方面要更加注重睡眠环境的舒适和作息的规律。有基础疾病的患者：如果患者同时患有其他疾病，比如心脏病、高血压等，在选择治疗失眠的方法时要特别留意。比如使用药物治疗时，要考虑药物与其他疾病治疗药物之间的相互作用。像患有心脏病的患者使用某些治疗失眠的药物时，要评估对心脏功能的影响，可能需要选择对心血管影响较小的药物或调整治疗方案。