更年期避孕的方法包括使用避孕套、口服避孕药、放置宫内节育器、结扎手术等。
一、使用避孕套：这是一种常见且副作用较小的避孕方式，尤其适合恋爱中的伴侣以及更年期女性。其不仅可以有效避孕，还能在很大程度上预防性传播疾病。
二、口服避孕药：
1.短效避孕药（如复方炔诺酮片、屈螺酮炔雌醇片）是比较成熟的高效避孕方法，多数健康女性适用，尤其是更年期女性；
2.长效避孕药（如复方炔雌醚月服片、复方16甲基氯地孕酮月服片）由于药效强、药量较大，可能会对月经和体重产生影响，不太适合未生育过的女性。
三、放置宫内节育器：是一种长效且较为省心的避孕措施，同时也是可逆的。适用于无禁忌证的更年期女性，一般建议在月经干净后的第3至7天进行上环手术。
四、结扎手术：包括女性双侧输卵管结扎手术或男性输精管结扎手术。这是一种有效的绝育手术，通过将女性输卵管或男性输精管扎起或剪断，阻止卵子与精子结合，达到避孕目的，比较适合没有生育要求的女性。
总之，更年期避孕有多种方法可供选择，应根据个人情况在医生指导下选择合适的避孕方式。