肾虚严重时的恢复时间因个体差异而有所不同，一般来说平均可能需要2至3个月。
肾虚的成因较为多样。一、生活不规律，如经常加班、熬夜。二、存在一些不良习惯，像手淫，或是经常劳累、性生活过于频繁等，从中医角度看这都属于伤肾的行为。针对肾虚的治疗方法包括：1.休息，保证充足的休息对恢复很重要。2.饮食方面，可以根据肾虚的类型来选择合适的食物进行食补，比如肾阳虚可多吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等，肾阴虚可吃黑木耳、黑芝麻、核桃等。3.中医补肾，如采用合适的中药调理。
此外，还需要区分肾虚是肾阴虚还是肾阳虚，这最好去医院进行检查。肾阳虚主要表现为腰膝酸软、四肢发冷、畏寒等症状；肾阴虚主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、耳鸣等症状。
肾虚患者应加强机体运动，这有助于更好地提高睡眠质量。平时还可以尝试适当进行局部按摩，比如按摩肾经要穴，每天按摩10分钟，能很好地改善症状。
总结：肾虚的恢复时间因人而异，其原因多样，治疗方法包括休息、饮食调理、中医补肾等，还需区分阴虚和阳虚，同时患者要加强运动和进行局部按摩。