肾虚严重时的恢复时间存在个体差异，平均可能需要2至3个月左右。肾虚的成因较多，一是生活缺乏规律，如经常加班、熬夜；二是存在一些不良习惯，像手淫，或是经常劳累、性生活频繁等，从中医角度看这都属于伤肾之举。治疗肾虚的方式包括休息、饮食调理以及中医补肾之法。
一、肾虚还需分辨是肾阴虚还是肾阳虚，去医院检查为宜。肾阳虚主要表现为腰膝酸软、四肢发冷、畏寒等症状，可通过多吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等来食补；肾阴虚主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、耳鸣等，阴虚则可食用黑木耳、黑芝麻、核桃等来食补。
二、肾虚患者应加强机体运动，这有助于更好地提升睡眠质量。平时可以尝试适当进行局部按摩，比如按摩肾经要穴，每天按摩10分钟，能很好地改善相关症状。
总之，肾虚的恢复时间不固定，要根据具体情况判断。应对肾虚需明确类型并采取合适的调理和治疗方法，同时要注重运动和局部按摩。