脊柱中间位置疼痛可能由多种原因引起，比如久坐等不良姿势可能导致约30%的人出现短期脊柱中间疼痛。
常见引发原因
姿势不良方面：长时间保持弯腰、驼背等不良姿势，像上班族长时间伏案工作，脊柱中间的肌肉韧带容易疲劳，进而引发疼痛。还有睡眠时床垫不合适，脊柱无法保持正常生理曲度，也会导致脊柱中间疼痛。疾病因素方面：强直性脊柱炎患者会出现脊柱中间疼痛，且早晨起床时疼痛较明显，活动后有所缓解。另外，脊柱结核也会造成脊柱中间疼痛，同时可能伴有低热、盗汗等症状。
自我初步判断方法
观察疼痛持续时间：如果疼痛是偶尔出现，持续时间较短，可能是姿势不良引起，通过调整姿势可能缓解。但如果疼痛持续超过1个月，就要引起重视。判断伴随症状：若除了脊柱中间疼痛，还伴有下肢麻木、无力，那就要警惕是否有腰椎间盘突出等压迫神经的情况。要是伴有发热、消瘦等症状，需考虑脊柱结核等疾病。
缓解与预防措施
姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，坐立时腰部要挺直，每坐1小时左右就起身活动5 - 10分钟。睡眠时选择软硬适中的床垫，使脊柱能维持正常生理曲度。适度锻炼：进行一些针对脊柱的锻炼，比如游泳，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右，游泳能锻炼脊柱周围肌肉，增强脊柱稳定性。还可以做小燕飞动作，每天早晚各做1次，每次10 - 15分钟，强化腰背肌。及时就医：如果脊柱中间疼痛持续不缓解或者伴有严重症状，如下肢无力逐渐加重等，应及时到医院就诊，通过X线、CT、磁共振等检查明确病因，进行针对性治疗。