背部脊椎中间位置疼痛可能由多种原因引起，比如久坐久站可能导致肌肉劳损引发疼痛，一般久坐超过1小时就可能增加背部脊椎中间疼痛风险。
常见引发原因
肌肉劳损：长时间保持不良姿势，像长期弯腰工作、低头看手机等，会使背部脊椎中间的肌肉持续紧张，进而引发疼痛。例如长期伏案工作的人，就容易出现这种情况。脊柱病变：像脊柱侧弯、椎间盘突出等脊柱自身的病变也会导致背部脊椎中间疼痛。脊柱侧弯在青少年中可能有一定发生率，会引起背部不适。
非药物缓解方法
适当休息：如果是肌肉劳损导致的疼痛，首先要避免继续保持不良姿势，尽量多休息，让背部肌肉放松。一般建议每坐1 - 2小时就起身活动5 - 10分钟。热敷：可以用热毛巾或热水袋对背部脊椎中间疼痛部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛。
何时需就医
疼痛持续不缓解：如果背部脊椎中间疼痛持续超过1周，且通过休息、热敷等简单处理没有改善，就需要考虑就医。伴随其他症状：如果疼痛还伴有下肢麻木、无力，或者大小便失禁等情况，那更要立刻就医，因为这可能是比较严重的脊柱病变引起的，比如严重的椎间盘突出压迫神经等情况。