腰椎间盘突出患者可通过侧卧抬腿、飞燕式锻炼、五点支撑锻炼等方式适当锻炼，能加强腰背肌力量，减轻对腰椎压力，缓解相关症状。平时患者还需纠正不良姿势与习惯，有效避免疾病复发。具体如下：
一、侧卧抬腿：患者可在地板或床上等平台放置枕头，取俯卧位让腹部压在枕头上，一只手放身体一侧维持平衡，另一只手前伸，两腿伸直，将上侧腿伸直向上抬起。此动作可拉伸腰部肌肉，促进局部血液循环。
二、飞燕式锻炼：患者在床上采取俯卧位，双手伸向前抬起，同时两腿伸直向上抬起，让身体两端同时抬离床面，持续3至5秒后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3至5秒。每天可重复做约30个。可有效锻炼腰背部肌肉和韧带，保护椎间盘，增强腰部肌肉力量。
三、五点支撑锻炼：患者可在地板或床上取仰卧位，双膝弯曲，以两只脚、双肩、头部这五点作为支撑点发力，将身体撑起，使大腿、腰部、背部等处于同一直线上。能锻炼肌肉，增强肌肉力量，利于稳定脊柱，对椎间盘起保护作用。
总结：腰椎间盘突出患者可采用多种锻炼方式来缓解症状和预防复发，要根据自身情况合理选择和进行锻炼。