睡久了头疼的原因包括二氧化碳积蓄、脑部供血不足以及睡眠姿势不佳。具体如下：
一、二氧化碳积蓄：人在睡眠状态下呼吸会变慢，这就使得血液中的二氧化碳较容易发生积蓄，时间一长便可能出现头疼症状。
1.睡眠时呼吸频率降低：正常情况下，人在睡眠时呼吸的频率和深度都会有所减小。
2.二氧化碳逐渐积累：这种呼吸的变化导致血液中二氧化碳的排出相对减少，进而逐步积累。
二、脑部供血不足：睡眠时心脏活动减弱，若睡眠时间过长，易导致脑部供血不足，从而引发睡久了头疼、头晕眼花等现象。
1.心脏活动在睡眠中的变化：心脏在睡眠期间其收缩和舒张的力度相对变小。
2.对脑部供血的影响：这会使向脑部输送的血液量减少，引起脑部缺血。
三、睡眠姿势不佳：如果睡觉时姿势不当，会致使脑部处于长时间充血状态，也可能导致睡久了头疼。
1.不良姿势的影响：比如长时间压迫一侧脑部等姿势。
2.脑部充血情况：会造成脑部血液回流不畅，引发充血。
睡久了头疼的注意事项有：首先要多呼吸新鲜空气，保持室内良好通风，平时可适当进行运动；其次可以用冷水洗脸来刺激一下，促进血液循环，有助于缓解头疼症状。总之，了解睡久了头疼的原因和注意事项，有助于我们更好地应对这一情况。