睡觉久了头疼可能是由于以下原因：
1.大脑缺氧：睡觉时呼吸会变慢，可能导致大脑缺氧，从而引起头疼。
2.肌肉紧张：睡觉时头部保持一个姿势过久，可能导致颈部和头部的肌肉紧张，引起头疼。
3.生物钟紊乱：长期睡眠时间不规律，可能导致生物钟紊乱，从而引起头疼。
4.环境因素：睡觉时环境温度过高、过低、噪音过大等，可能影响睡眠质量，引起头疼。
5.其他因素：如压力过大、缺乏运动、饮食不规律等，也可能导致头疼。
如果睡觉久了头疼，可以尝试以下方法缓解：
1.改变姿势：醒来后，慢慢改变头部姿势，活动颈部和肩部的肌肉，缓解肌肉紧张。
2.深呼吸：进行几次深呼吸，帮助放松身体和大脑。
3.喝杯水：补充身体水分，有助于缓解头疼。
4.适度运动：进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，帮助身体恢复活力。
5.调整环境：调整卧室的温度、湿度和噪音等环境因素，创造一个舒适的睡眠环境。
如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息时间、保持舒适的睡眠环境、避免过度使用电子设备等，有助于预防睡觉久了头疼的发生。